online kurzy
5D SMART movement
Skvěle ve svém těle
- Kurz ti pomůže zastavit se, vnímat své tělo zvídavě a s jemností a objevit v něm novou volnost a radost z pohybu.
- Nepotřebuješ žádné speciální dovednosti ani zkušenosti. Stačí ti podložka, 20 minut času a chuť dopřát si chvíli jen pro sebe.
- 3 audio lekce zdarma (3 x 20 minut).
Vědomý pohyb
- Vědomý pohyb je cyklus cvičení, které je založeno na provádění všímavého pohybu a pomalého cvičení.
- Lekce jsou krátké a snadné pro každodenní cvičení.
- Pravidelné cvičení všímavého pohybu ti přinese řadu zdravotních výhod jak pro tělo, tak pro mysl.
-
Kurz má 7 audio lekcí (7 x 20 minut).
Síla dechu
-
Síla dechu je cyklus dechových cvičení, které jsou založeny na provádění všímavého dechu a pohybu.
-
Kurz má 6 audio lekcí (6 x 20 minut).
Relaxace svalů
- Lekce "Relaxace svalů" je ideální volbou pro každého, kdo hledá cestu k uvolnění těla i mysli.
- Díky jedinečné kombinaci vědomého pohybu, práce s dechem a hluboké relaxace nabízí cvičení okamžité i dlouhodobé přínosy pro zdraví, pohodu a celkovou vitalitu.
- Audio lekce vědomého pohybu (1 hodina).
Vědomý pohyb pro uvolnění stresu
-
Online program, kde se naučíš prakticky použít účinné techniky, jak uklidnit svou mysl a posílit tělo skrze propojení pohybu a všímavosti.
-
V rámci programu se můžeš těšit na 10 hodin hlasem vedených lekcí, ve kterých tě krok za krokem provedu celým cvičením.
- Kurz má 10 audio lekcí (10 x 1 hodina).
Vitalizační cvičení pro zvýšení energie
- Kurz ti pomůže znovu objevit radost z pohybu a posílit tvé tělo i mysl.
-
Cvičení je zaměřeno na specifické techniky vědomého pohybu pro aktivaci energie.
-
Podpora vitality: Cvičení jsou navržena tak, aby podporovala tvou životní sílu a pomohla ti cítit se svěže a pln energie
-
Kurz má 10 audio lekcí (10 x 1 hodina).
Relaxační cvičení pro lepší spánek
- Kurz, který ti pomůže znovu nalézt klidný spánek prostřednictvím vědomého pohybu a relaxačních technik.
- Jemná a vedená pohybová cvičení zaměřená na uvolnění těla před spaním.
- Průvodní audionahrávky pro cvičení vleže, které si můžeš pustít nejen na podložce, ale přímo při vizualizaci v posteli
- Kurz má 10 audio lekcí (10 x 1 hodina).
Objevte svou modrou zónu
- OBJEVTE SVOU MODROU ZÓNU
- svoji vlastní jedinečnou oázu klidu a pohody - Stáhni si průvodce „Objevte svou Modrou zónu“ a zjisti, jak si vytvořit víc klidu a energie každý den bez složitých změn a tlaku na výkon.
- Zdarma ke stažení - průvodce.
Pohodárium - klub vědomého pohybu
- připravuji
online kurzy
JÓGA
Jógové dýchání
- Jógové dýchání, známé také jako pránájáma, je vědomé usměrňování dechu, které se zaměřuje na správné a hluboké dýchání.
- Tento typ dýchání je jedním ze základních pilířů jógy a zahrnuje různé techniky, které pomáhají optimalizovat dýchání pro lepší fyzickou a psychickou pohodu.
- Kurz má 3 lekce (3 x 1 hodina).
Cesta klidu s jógou
- Kurz ti pomůže zpomalit, nadechnout se a znovu se propojit se sebou.
- Čeká tě 10 jemně vedených audio lekcí
(10 x 1 hodina), které kombinují vědomý pohyb, jógová cvičení, dech a relaxaci - Ideální pro každého, kdo hledá rovnováhu, klid a vnitřní obnovu.
Energie jógy
- Kurz ti pomůže zastavit se, vnímat své tělo zvídavě a s jemností a objevit v něm novou volnost a radost z pohybu.
- Nepotřebuješ žádné speciální dovednosti ani zkušenosti. Stačí ti podložka, 20 minut času a chuť dopřát si chvíli jen pro sebe.
- 6 audio lekcí (6 x 20 minut)
Pozdrav Slunci
- Surya Namaskar, známé také jako Pozdrav slunci, je sekvence jógových pozic, které harmonicky spojují fyzické pohyby, rytmické dýchání a duchovní záměr.
- Toto cvičení má hluboké přínosy pro tělo i mysl.
- Lekce cvičení.