Vědomý pohyb
Relaxační cvičení, dechové techniky a tipy pro každodenní aktivitu.
Lekce
Objevte svou Modrou zónu
„Stáhněte si zdarma "Malý průvodce k větší pohodě" inspirovaný Modrými zónami a zjistěte, jak si vytvořit klidný a radostný prostor ve svém každodenním životě.“
Pozdrav Slunci
Lekce "Pozdrav slunci" je výjimečná kombinace pohybu pro ranní protažení celého těla.
Tento cvičební program vám pomůže začít den s energií a pozitivním naladěním.
Přístup k lekci je půl roku.
Vědomý pohyb
Několik krátkých lekcí vědomého pohybu.
Pravidelné cvičení vědomého pohybu pár minut denně vám přináší řadu zdravotních výhod jak pro tělo, tak pro mysl.
Přístup ke kurzu je půl roku.
Síla dechu
Několik krátkých lekcí dechového cvičení.
Pravidelné dechové cvičení pár minut denně vám přináší významné přínosy pro tělo i mysl.
Přístup ke kurzu je půl roku.
Energie jógy
Několik krátkých lekcí jógových ásan pro zdraví a dlouhověkost.
Přístup ke kurzu je půl roku.
Relaxace svalů
Lekce "Relaxace svalů" je ideální volbou pro každého, kdo hledá cestu k uvolnění těla i mysli. Díky jedinečné kombinaci vědomého pohybu, práce s dechem a hluboké relaxace nabízí cvičení okamžité i dlouhodobé přínosy pro zdraví, pohodu a celkovou vitalitu.
Přístup k lekci je půl roku.
Kurzy
5 mikronávyků pro klidnější život
Nestíháte, jste v neustálém kolotoči a nikdy nemáte chvíli pro sebe?
Připadá vám, že zpomalit je luxus, na který nemáte čas?
Vyzkoušejte sílu 5 mikronávyků, které vám pomohou každý den na chvilku vypnout, načerpat energii a cítit se lépe, bez stresu a bez výčitek.
Začněte už dnes!
Týdenní minikurz vám ukáže, jak na to – stačí jen 5 minut denně.
Modrá zóna v praxi
Víme, že ...
... už za 21 dní můžete cítit klid, mít víc energie a umět si vychutnat okamžiky pohody
... stačí jen pár minut denně pro sebe, bez stresu, bez složitostí
... jednoduché kroky inspirované Modrými zónami vám pomohou vytvořit návyky, které opravdu fungují
Začněte hned dnes a objevte svůj klid a vitalitu!
Vědomý pohyb pro uvolnění stresu
Online kurz pro začátečníky, kde se naučíte prakticky použít účinné techniky, jak uklidnit svou mysl a posílit tělo skrze propojení pohybu a vědomé pozornosti.
Celkem 1O lekcí a každá lekce trvá 1 hodinu.
Přístup ke kurzu je 1 rok.
Vitalizační cvičení pro zvýšení energie
Online kurz pro mírně pokročilé, ve kterém se naučíte prakticky využívat vitalizační techniky pro zvýšení energie těla prostřednictvím kombinace pohybu a vědomé pozornosti.
Celkem 1O lekcí a každá lekce trvá 1 hodinu.
Přístup ke kurzu je 1 rok.
Relaxační cvičení pro lepší spánek
Online kurz pro pokočilé, který vás naučí efektivní relaxační techniky pro lepší spánek a uvolnění stresu prostřednictvím kombinace pohybu a vědomé pozornosti.
Celkem 1O lekcí a každá lekce trvá 1 hodinu.
Přístup ke kurzu je 1 rok.
Cesta klidu
Online kurz jógových lekcí.
Celkem 1O lekcí a každá lekce trvá 1 hodinu.
Přístup ke kurzu je 1 rok.
Jógové dýchání
Online kurz Jógové dýchání, známé také jako pránájáma, je vědomé usměrňování dechu, které se zaměřuje na správné a hluboké dýchání.
Prána znamená dech nebo vesmírná energie, zatímco ájáma znamená kontrolovat nebo regulovat.
Tento typ dýchání je jedním ze základních pilířů jógy a zahrnuje různé techniky, které pomáhají optimalizovat dýchání pro lepší fyzickou a psychickou pohodu.
Celkem 3 lekce, které obsahují základní jógové dechové techniky..
Přístup ke kurzu je 1 rok.