Co když ti ke klidu stačí jen pastelka a 5 minut ticha?

Někdy to všechno běží až moc rychle. Den za dnem.

Myšlenky, povinnosti, každodenní pravidelnosti, očekávání a požadavky okolí… a najednou si v tom všem přidáš ztracená.

Znáš to taky?

A právě to je ta chvíle, kdy zpomalit, protože tady začíná prostor pro tvoji vlastní tvořivost.

Je čas udělat si malou kreativní pauzu.

Pamatuju si to docela přesně.

Byl to ten den, kdy jsem měla hlavu jako včelín a nemohla se soustředit ani na vaření čaje.

A pak jsem vzala tužku.

Úplně obyčejnou. Udělala čáru. A pak další.

Nevěděla jsem, co kreslím. Ale s každým tahem jsem se cítila klidnější, jako bych měla v hlavě zase o trochu víc místa.

Ne pro výkon. Ne pro výsledek.

Ale pro sebe.

Co je všímavé kreslení?

Tohle není kreslení „hezkých věcí“.

Nejde o talent, techniku ani výsledek.

Všímavé kreslení je způsob, jak být tady a teď, v tvůrčí přítomnosti. Jak zpomalit a zaměřit pozornost na to co se právě teď děje.
A jak si osvěžit den malými kreativními doušky?

Vyzkoušej si to (teď, nebo až budeš mít 5 minut jen pro sebe):

1. Najdi si tiché místo a papír.
2. Vezmi pastelku nebo tužku – jakoukoli.
3. Zavři oči. Nalaď se na svůj dech.
4. Začni kreslit pomalu, jen podle dechu. Nahoru, dolů. Bez přemýšlení.
5. Když přijde myšlenka, jen si jí všimni – a pokračuj.

🎧 Malý tip: Zkus to s hudbou – třeba instrumentální nebo přírodními zvuky.

Proč to funguje?

Protože ruka a dech jsou propojené.

Když ruka zpomalí, dech se zklidní.

A když se zklidní dech, najednou se vrátíš. K sobě. Ke svým pocitům.

Není to kreslení. Je to návrat, naladění se na sebe.

Zkus si všimnout:

• Jak vypadá čára, když jsi ve stresu?
• Jak se změní, když jsi v klidu?
• Kde v těle dnes potřebuješ nejvíc prostoru?

Možná nepotřebuješ víc času.

Možná jen trochu ticha, papír… a pastelku.

A laskavý prostor, kde se nemusíš snažit – jen být.

Malý rituál na doma:

 „Jedna čára, jedno nadechnutí“

Připrav si libovolný kousek papíru. Každé ráno (nebo večer), na něj udělej jednu čáru – podle dechu. Bez cíle. Jen jako znamení, že jsi tu. Pro sebe. Každý den jiná. Každý den svá.

„Možná se ti to bude zdát jako maličkost.

Ale někdy právě ty nejmenší čáry vrátí zpátky to, co jsme ztratily.“

Chceš zůstat v tomto rytmu?

Všímavé kreslení je jednou z cest jak vnést do každodenního života více klidu a tvořivosti.

Probuď svoji všímavost v hravé 3denní výzvě Denně v pěně.

A pokud tě to láká dál, přidej se na pozvánkový list do Pohodária, kde tvoříme živě, pomalu a po svém.