3 audio lekce vědomého pohybu k lepšímu vnímání a uvolnění těla a mysli

🌿 Proč tento kurz?

Žijeme v neustálém shonu a zapomínáme naslouchat vlastnímu tělu. To pak reaguje napětím, bolestí nebo únavou.

Minikurz Skvěle ve svém těle ti pomůže zastavit se, vnímat své tělo zvídavě a s jemností a objevit v něm novou volnost a radost z pohybu.

Nepotřebuješ žádné speciální dovednosti ani zkušenosti. Stačí ti podložka, 20 minut času a chuť dopřát si chvíli jen pro sebe.

✨ Co tě čeká

Čekají tě 3 audio lekce vědomého pohybu (každá cca 21 minut), ve kterých krok za krokem probudíš a uvolníš své tělo:

1️⃣ Páteř a pánev: osa stability a volnosti

vnímání těžiště těla,
jemné vlnění a rotace páteře,
protažení pánve a ramen
➡️ Zažiješ propojení páteře a pánve a najdeš lehkost v držení těla.

 

2️⃣ Kyčle a páteř: centrum pohybu

krouživé a kyvné pohyby kyčlí,
rozhýbání a protažení obratlů páteře,
otevření prostoru v trupu a hrudníku,
➡️ Uvolníš kyčle a páteř, podpoříš přirozenou pohyblivost a detoxikaci.

 

3️⃣ Ramena a žebra: otevření prostoru v horní části těla

plynulé rozhýbání ramen,
spojení ramen a žeber v jemných sekvencích,
uvolnění mezi lopatkami,
➡️ Zbavíš se tíhy v ramenou a pocítíš lehkost i volnost v dechu.

🌿 Jak kurz probíhá?

Lekce dostaneš online, můžeš je spustit kdykoliv a opakovat podle potřeby.
Každá lekce trvá kolem 21 minut – ideální délka pro rychlé, ale účinné uvolnění.
Potřebuješ jen pohodlné oblečení, podložku a klidný prostor.

✨ Pro koho je kurz určený?

Pro všechny, kdo chtějí uvolnit tělo od napětí a stresu.
Pro ty, kdo hledají jemný a laskavý pohyb bez tlaku na výkon.
Pro každého, kdo chce objevit radost z pohybu a cítit se lépe ve svém těle.

🌸 Co ti kurz přinese?

  • větší vnímavost k sobě a svému tělu,
  • úlevu od napětí a pocit lehkosti,
  • prohloubení dechu a volnost v pohybu,
  • radost z času věnovaného jen sobě.

🌸 Buď laskavá k sobě.

Dovol si zpomalit, nadechnout se a cítit se opravdu skvěle ve svém těle.

 

ZAČNI TEĎ – zaregistruj se a udělej první krok
Zaplatíš až po ukončení minikurzu

Přístup získáš hned po registraci - tvoje první lekce už na tebe čeká